ゆず薬局

健康情報のご紹介

【健康管理士一般指導​員】メールマガジン2​018年6月号

(※メールマガジンの内容はゆず薬局で抜粋して掲載しています。)

こんにちは。
日本成人病予防協会です。

梅雨の時期は変化の激しい気温や気圧などが原因
となって、体のだるさや疲れ、頭痛、下痢などの
体調不良が起こりやすい時期です。そのため、
特に食事や睡眠などを見直し、正しい生活習慣を
意識することが大切になります。

梅雨の時期特有の寝苦しさは、室温と80%を超え
る湿度の高さが関係しています。
快眠のために最適とされる環境は「室温26℃以下」
「湿度50~60%」です。
エアコンの除湿機能などを使用して、室内環境を
改善することで睡眠の質を高め、体調を整えるこ
とにつながります。

#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
≪健康に役立つ食材≫
健康維持・増進のために役立つさまざまな食材
をご紹介いたします。

<梅雨時の不調に役立つ食材>
★豚肉
ビタミンB1をはじめとするビタミンやミネラル、
タンパク質など体に必要不可欠な栄養素がバラン
ス良く含まれています。特に疲労回復ビタミンと
もいわれるビタミンB1が豊富に含まれており、
体調不良やだるさを感じる梅雨時におすすめです。

★梅干し
梅干しに含まれるクエン酸には、食欲増進や疲労
回復効果があります。また、自律神経のバランス
を整える作用もあります。気圧や湿度などの激し
い変化によって自律神経のバランスが乱れやすい
梅雨時におすすめです。

#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#

★・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥‥・
1. 新聞掲載健康関連情報      new!!
・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥‥・★

読売新聞、朝日新聞に掲載された健康関連の新着
情報を月に1度お送りします。
是非、ステップアップにお役立て下さい!

●従業員のいる飲食店は禁煙…都が条例案を提出へ
(2018年6月6日 読売)
東京都は5日、国の法案よりも厳しい規制を盛り込ん
だ受動喫煙防止条例案を12日開会の都議会に提出す
ると正式に発表した。公の場は原則屋内禁煙とする
内容で、飲食店でも従業員がいれば、店の規模にか
かわらず禁煙とする。違反者には5万円以下の過料が
適用される。可決されれば、2020年東京五輪・パラ
リンピックまでに段階的に施行される。条例案によ
ると、幼稚園や保育所、小中高校は敷地内に喫煙場
所の設置も認めない。病院や児童福祉施設、行政機
関なども敷地内禁煙だが、屋外に喫煙場所を設置で
きる。

●夜更かしの75歳以上、認知症リスク高まる
長寿医療研(2018年6月13日 朝日)
夜更かしする75歳以上は認知症のリスクが高まると
する調査結果を、国立長寿医療研究センターなどの
研究チームがまとめた。2011年度に有志で参加した
大府市の65歳以上のうち、認知症や認知症になる
リスクの高い脳卒中などの疾患のある人を除いた
4268人の起床や就寝時刻などを調べた。認知症の発
症リスクと就寝時刻の関係をみたところ、75歳未満
では差がなかったが、75歳以上では午後9~11時に
寝る人に比べて、午後11時以降に寝る人は認知症の
発症リスクが1.83倍高かった。

●WHO「ゲーム依存は病気」…国際疾病分類、
28年ぶり改訂(2018年6月19日 読売)
世界保健機関(WHO)は18日、オンラインゲームな
どに没頭して健康や生活に深刻な支障が出た状態を
「ゲーム障害」(ゲーム依存症)という病気に位置
づける「国際疾病分類(ICD)」の最新版を公表し
た。インターネットを通じて、多くのプレーヤーが
参加するオンラインゲームなどの普及に伴って、ゲ
ーム依存症は世界的に社会問題になっている。WHO
は「ゲーム依存症を病気とする科学的な根拠が蓄積
された」として、28年ぶりのICD改訂で初めて盛り
込んだ。

★・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥‥・
2.健康コラム【 梅雨時の害虫対策 】 new!!
・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥‥・★

暖かくなり虫たちの活動も活発になるこの時期。
梅雨時は湿度も高くなるため、特定の害虫にとって
は、過ごしやすい環境が整うことになります。
特にダニはアレルギー性疾患の元凶といわれ、死骸
や抜け殻、糞までもが強く害を及ぼします。また、
アレルギーのほかにも結膜炎や皮膚炎の原因にもな
るため、しっかり対策を行いましょう。

☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
梅雨時に気をつけたい害虫
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★

●ヒョウヒダニ
アレルギー疾患の原因として有名なダニです。角質
やフケ、人の食べかすなどをエサにし、ほとんどの
家の布団やソファ、カーペットなどに生息していま
す。温湿度が高くなる時期に増殖します。

●コナダニ
食品に発生し、部屋に生えるカビもエサにすること
が知られています。ダニの中でも高温多湿を特に好
むため、梅雨時は大発生につながります。吸血する
など直接人に害を与えることはありませんが、コメ
ダニが大発生するとコメダニを捕食するツメダニが
増殖してしまいます。

●ツメダニ
ダニ類やチャタテムシなど小型の昆虫をエサにする
ダニです。エサとなるコナダニなどが増えると、
それにともない、増えることがあります。吸血はし
ませんが、刺すため、激しい痒みを感じます。

●イエダニ
ネズミや鳥に寄生する吸血性のダニです。宿主であ
るネズミが死んだ場合や、大発生した場合に移動し
て人から吸血します。

●チャタテムシ
体調1mmほどの半透明の虫で、屋内の湿度が高い場
所(畳、壁紙、貯蔵食品など)に生息し、カビ類や
酵母などを好んでエサにしています。古い紙や糊も
食べるため書籍からも発生するほか、湿度が高い部
屋では壁紙の糊から多数発生することがあります。
アレルギーの原因になることがあります。

<ダニなどの害虫が好む環境>
●湿度 → 60~80%
●温度 → 20~30℃
●繁殖しやすい場所
寝具(布団、枕、マットレス)、布製のソファや座布団、
カーペットや畳、カーテン、衣類、ぬいぐるみ、布製のスリッパ

☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
害虫対策のポイント
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★

●換気をよくし、湿度を下げる
湿度50%以下を維持できると、かなりの割合のダニ
を死滅させることができます。最近の住居は気密性
が高いため、換気が悪くなりがちです。部屋の隅や
家具の後ろなども風通しがよくなるように心がけて
ください。換気扇や除湿機をうまく利用し、湿度を
60%以下に下げましょう。

●寝具をまめに干す
晴れた日には、できるだけ布団類を干して乾燥させ
ることが重要です。布団を干すだけではダニを駆除
することはできませんが、増殖を抑える効果はあり
ます。

●ダニのエサをなくす
髪の毛やフケ、食べこぼし、ペットの毛やエサが落
ちていないように、こまめに掃除機をかけましょう。

●カーペットよりフローリングにする
カーペットはダニの温床になるため使用は控え、
できればフローリングにしましょう。やむを得ない
場合は、裏表とも掃除機をかけましょう。

●開封したままの食品は、密閉性の高い容器で保存する
小麦粉や調味料などは害虫の発生源になるので、
密閉性の高い容器に入れ、可能なら冷蔵庫に保管す
るのがよいでしょう。

●カビの掃除をする
カビを食べる害虫は、コナダニやチャタテムシな
ど、数多く存在します。大発生させないために、
こまめにカビの掃除をしましょう。

これからの季節は、生活環境への注意と同様、心身
への細やかな配慮が大切になってきます。入浴やシ
ャワーで清潔を心がけること、無理をしないこと、
睡眠不足にならないこと、栄養のバランスを考えて
食事を取ることなど、体調を崩しやすい季節を工夫
しながら乗り切りましょう。

 ●○●——————————————————
特定非営利活動法人 日本成人病予防協会
メールマガジン配信係 鈴木真由美
〒103-0004 東京都中央区東日本橋3-5-5 日本医協第2ビル
TEL:03-3661-0175
E-mail:news@japa.org
Homepage:http://www.japa.org/
——————————————————-●○●

FAX申込用紙