ゆず薬局

健康情報のご紹介

【健康管理士一般指導​員】メールマガジン2​018年8月号

(※メールマガジンの内容はゆず薬局で抜粋して掲載しています。)

こんにちは。
日本成人病予防協会です。

まだまだ暑さが続きそうですが、そろそろ夏の疲れ
がたまってくるころではないでしょうか。

暑いからといって冷たいものを飲みすぎると、消化
機能が低下してさらに夏バテが進行する原因になっ
てしまいます。
冷たい物ばかりではなく温かい飲み物も飲むように
しましょう。体温を下げて清涼感をもたらすミント
ティーなどがおすすめです。ペパーミントには消化
促進作用や殺菌作用があるといわれています。

今回は皆様にお知らせです。
毎年好評を頂いております日本成人病予防協会主催
の食育セミナーが今年も開催されます!

────────────────────────
☆ 。*【「第13回 日本の食育セミナー」
開催決定!!入場無料!!】* 。☆
────────────────────────

下記日時に「第13回 日本の食育セミナー」を開催いたします。
今回のテーマは「輝く”こころ”をつくる食
~”こころ”のクセを変えて素敵な自分になる~」です。

≪日 時≫平成30年10月28日(日)13:00~16:00
≪会 場≫国立オリンピック記念青少年総合センター 大ホール
≪定 員≫700名 10月10日(水)締切(希望者多数の場合は抽選)
≪参加費≫無料
≪対 象≫健康管理士一般指導員、受講生、修了生、一般

●プログラム
第1部 講演「輝く”こころ”をつくる食
~”こころ”のクセを変えて素敵な自分になる~」
講師:姫野友美 先生

第2部 パネルディスカッション
「キレイをつくる快眠術」

お申込・詳細はコチラ⇒  http://www.japa.org/?p=16780

第1部はメディア・テレビでもお馴染みの心療内科
医・医学博士の姫野友美先生をお迎えし、「ここ
ろ」のクセについて知り、心身の健康トラブルを
予防・改善するための食事や栄養、ストレスコン
トロールのポイントなどについてお話いただきます。
皆様お誘い合わせの上、ぜひご参加下さい。

#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
≪健康に役立つ食材≫
健康維持・増進のために役立つさまざまな食材
をご紹介いたします。

<快眠に役立つ食材>
★ヨーグルト
乳製品には、眠りを促すホルモンであるメラトニ
ンの材料となるトリプトファン(必須アミノ酸)
が多く含まれています。特に朝食でしっかり取る
ことで、夜に脳でのメラトニンの分泌が増えて、
快眠につながります。

★玄米
玄米にはギャバというアミノ酸の一種が豊富に含
まれています。ギャバは神経の興奮を抑制する
神経伝達物質として作用し、リラックスすること
で睡眠の質の改善に役立ちます。また、メラトニ
ンに生成を助けるビタミンB群も豊富に含まれて
います。

#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#

★・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥‥・
1. 新聞掲載健康関連情報      new!!
・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥‥・★

読売新聞、朝日新聞に掲載された健康関連の新着
情報を月に1度お送りします。
是非、ステップアップにお役立て下さい!

●喫煙者率17.9%、男女とも減少し過去最低
(2018年7月31日 読売)
日本たばこ産業(JT)が30日発表した2018年の「全
国たばこ喫煙者率調査」によると、成人男女に占め
るたばこを吸う人の割合「喫煙者率」は前年比0.3
ポイント減の17.9%で、3年連続で過去最低を更新
した。健康志向の高まりや禁煙スペースの拡大が理
由とみられる。男女別では、男性が0.4ポイント減
の27.8%、女性は0.3ポイント減の8.7%だった。全
国の喫煙人口は、前年比37万人減の1880万人と推計
した。

●甘いもの、食べるなら「日中に」
メタボリスク抑制か(2018年8月16日 朝日)
砂糖をとるのを活発に活動する時間に限ると、自由
にとり続けるより肝臓や血中にたまる脂肪量を抑え
られることを、名古屋大の研究チームがラットの実
験で見つけた。体が休んでいる時間の摂取を避ける
ことで、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候
群)などになるリスクを下げられる可能性があると
している。

●「食品種類多いと健康寿命延びる」研究結果、
日本は2位(2018年8月17日 朝日)
摂取する食品の種類が多いほど、日常生活を支障な
く過ごせる「健康寿命」が延びる。そんな研究結果
を、名古屋学芸大健康・栄養研究所長の下方浩史教
授(老年医学)らの研究グループが17日、発表した。
2010年度、日本は食品の種類の多さは世界2位で、
健康寿命は最も長かった。下方教授は「食材の種類
が少ないと摂取栄養素に偏りが生じやすい。多彩な
食材を摂取することが栄養素の充足につながり、疾
患を予防しているのではないか」と話した。

★・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥‥・
2.健康コラム【 流行の兆し「風疹」に注意しましょう 】 new!!
・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥‥・★

千葉や東京など関東地方で風疹の患者数が急増して
おり、今後全国に感染が広がる恐れがあるとして、
厚生労働省は5年ぶりに予防接種の徹底などを呼びか
ける通知を全国の自治体に出しました。

風疹は、せきやくしゃみなどを介して人から人へと
感染するため、人口密度の高い大都市で患者が増え
る傾向があります。

風疹の症状は軽く済むことが多いですが、妊婦が感
染すると出生児に障害を引き起こす可能性があるた
め、特に注意が必要です。

☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
風疹とは
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★

風疹ウイルスによって起こる急性の発疹性感染症
で、一般的には「三日はしか」とも呼ばれています。
従来は、1~9歳頃に多く発生していましたが、最近
では成人男性(30~50歳代)の患者が多くなってい
て、職場内での集団感染も起こっています。

風疹ワクチンの予防接種は、1976年から開始されま
したが、当初は中学生女子のみを対象に1回実施さ
れていました。
現在では男女とも2回の定期予防接種がありますが、
30~50歳代の男性はワクチン接種率が低いため、
感染者が多くなっていると考えられています。

≪感染経路≫
・飛沫感染(患者の咳やくしゃみに含まれるウイルスを吸い込むことによる感染)
・接触感染(ウイルスが付着した手で口や鼻に触れることによる感染)

≪周囲への感染力の期間≫
発疹の出る2~3日前から発疹出現後5日くらいまで

≪潜伏期間≫
2~3週間(平均16~18日)

☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
風疹の症状
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★

主な症状は、発熱、発疹、リンパ節の腫れです。

●発熱:発症者の半数近くが38~39度前後の発熱が3日程度続きます。

●発疹:顔、耳の後ろから頭、体、手足へ広がり、多くは3~5日程度で消えます。

●リンパ節の腫れ:頸部、後頭部、耳の後ろに現れやすく、数週間にわたりみられます。

「三日はしか」と呼ばれるのは、発熱も発疹も通常
は3日ほどで消えるためです。
また、ウイルスに感染しても明らかな症状が出るこ
とがないまま免疫ができてしまう人が15~30%程度
いるといわれています。

風疹そのものは軽度の感染症なので、放置しておい
ても自然と治ります。ただし、大人が罹患すると、
その症状は小児に比べ一般に重いといわれ、発熱や
発疹の期間も長く、関節痛がひどいことが多いとされています。

また、風疹に対する免疫を持たない女性が妊娠中
(特に妊娠初期)に感染すると、白内障、先天性心
疾患、難聴を主症状とする先天性風疹症候群(CRS)
の子どもが生まれる可能性があります。
そのため、最も問題になるのが妊婦への感染です。

☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
風疹の予防
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★

効果的な治療法がないため、ワクチンによる予防が最も重要です。
充分な免疫をつけるためには、2回の接種が有効と
され、2006年度からは2回の定期予防接種が行われています。

しかし、幼児期に1回しか接種していない人も多くいます。
また、以下の人は予防接種を1回も受けていない可
能性が高いです。

1979年(昭和54年)4月1日までに生まれた男性(39歳以上)
1962年(昭和37年)4月1日までに生まれた女性(56歳以上)

2回の予防接種を受けていない人や不明な人は、まず
抗体検査を受けることをおすすめします。

また、妊娠中は予防接種を受けることができないた
め、これから妊娠する可能性のある女性やその同居
家族は、早めに予防接種を受けておきましょう。

 ●○●——————————————————
特定非営利活動法人 日本成人病予防協会
メールマガジン配信係 鈴木真由美
〒103-0004 東京都中央区東日本橋3-5-5 日本医協第2ビル
TEL:03-3661-0175
E-mail:news@japa.org
Homepage:http://www.japa.org/
——————————————————-●○●

FAX申込用紙